Sobrecarga de los gemelos y soleo

Una de las lesiones más frecuentes en deportistas, sobretodo corredores, es la sobrecarga en la zona de los gemelos. Es una lesión sencilla pero que nos puede apartar unos días del deporte.

La zona de la pantorrilla o parte posterior de la pierna está constituido por dos compartimentos musculares.
El llamado compartimento muscular posterior profundo que esta formado por los diferentes músculos flexores largos de los dedos y el tendón tibial posterior.
El compartimento muscular posterior superficial está formado por los gemelos y el músculo sóleo.
El músculo más potente de la zona es el gemelo o también llamado gastrocnemio.

Para prevenir la sobrecarga de los gemelos y las roturas musculares es importante:
Estiramientos para ganar rango de movilidad articular.
Potenciación muscular para conseguir equilibrio muscular y evitar la fatiga.

En el siguiente vídeo podéis seguir los estiramientos antes de correr.